нижнее белье для полных
მედიცინის კვლევები

   Велика Радянська Енциклопедія

Загартовування організму

   
 

Загартовування організму, система процедур, що сприяють підвищенню опірності організму несприятливих впливів зовнішнього середовища, виробленню умовнорефлекторних реакцій терморегуляції , з метою її вдосконалення. При загартовуванні виробляють стійкість організму до охолодження і тим самим до т. н. простудним і деяким ін захворювань. Якщо організм до охолодження не тренований, реакція на холод носить характер безумовного рефлексу; час теплопродукції затягується, судини шкіри не встигають достатньо швидко скоротитися, відбувається паралітичне розслаблення судин, що ще більше збільшує тепловіддачу. Реакція загартованого організму при охолодженні носить умовнорефлекторний характер: збільшується вироблення тепла, швидко виникає затримання тепла за рахунок скорочення судин шкіри - так звана гра вазомоторов - короткочасне розширення судин і посилення припливу крові; підвищується обмін речовин.

З. о. важливо починати в дитячому віці, коли терморегуляція знаходиться в стадії формування і розвиваються механізми імунобіологічного захисту. Для повноцінного З. о. необхідно використовувати комплекс гартують, дотримуючись принципів комплексності, поступовості, систематичності та обліку індивідуальних особливостей організму. Комплекс гартують складається з конвекційного (повітряні і сонячно-повітряні ванни, см. Аеротерапія , Сонцелікування ) і кондукційних ( обтирання , обливання , ножні ванни, купання у відкритих водоймах і контрастні процедури, наприклад поперемінне обливання теплою і холодною водою з різницею температур від 3 ° С до 10 ° С, а також ходіння босоніж) охолодження. У зимові місяці, особливо на С., для З. о. великого значення набуває ультрафіолетове опромінення від штучних джерел.

Силу подразника при З. о. збільшують поступово. У весняно-літній період, коли З. о. відбувається стихійно у зв'язку з полегшенням одягу, купанням у відкритих водоймах і т. п., зниження температур води і повітря при З. о. можна проводити більш інтенсивно. Коли З. о. проводять в осінньо-зимовий період, температуру води і повітря знижують зі значно більшими інтервалами. Починають гартують процедури з повітряних ванн індиферентної температури повітря від 24? С - для грудних дітей і від 18 ° С до 12? С - для старших школярів і дорослих (при швидкості руху повітря, що не перевищує 0,1 м / сек, і відносній вологості в межах 40-65%). Сонячні ванни починають з 3-5 хв і поступово збільшують до 20-40 хв, залежно від віку. Для загальних водних процедур за основу береться температура шкіри в області серця: у дітей до 1 року 35-36? С, у дорослого 31-33? С. Вода такої температури використовується для обтирання; для обливань - на 1-2? С вище, для ножних ванн - на 1-2? С нижче. температуру води поступово знижують для дітей до 3 років до 26-24? С, для старших до 15-12? С . Для місцевих водних процедур за основу береться температура відкритих частин тіла (близько 29-25? С) і поступово знижується до 12-10? С. На другому році систематичних З. о. можна проводити контрастні процедури. Доброю закаливающей процедурою є купання у відкритому водоймищі.

У З. о. дуже важлива систематичність. Якщо подразник діє з деякою постійністю протягом більш-менш тривалого часу, виробляється певний стереотип на даний подразник. При недостатньому закріпленні ефект З. о. знімається. Так, при проведенні процедур, що гартують протягом 2-3 міс з подальшим їх припиненням загартованість організму зникає через 1-1 1/2 міс. При тривалих перервах гартують процедури починають знову з вихідних температур води і повітря. Облік індивідуальних особливостей організму (вогнища дрімає інфекції, стан реконвалесценції, анемії, пороки серця, астма тощо) особливо важливий у дітей. З. о. проводять без зниження індиферентних температур води і повітря. При З. о. необхідно враховувати, що легко збудливі люди потребують заспокійливих процедурах (повітряні ванни, обтирання та ін), виключаються сонячно-повітряні ванни. Людям з переважанням процесів гальмування рекомендують обливання і контрастні процедури; млявим - обливання безпосередньо після сну; спокійним і врівноваженим - після ранкової гімнастики. З. о. не слід проводити хворим до повного одужання, а також страждають вродженими і набутими вадами серця в стадії декомпенсації, хронічними захворюваннями нирок.

Літ.: Парфьонов А. П., Загартовування людини, Л., 1960; Леві-Гориневский Є. Г., Бикова А. І., Загартовування організму дитини, 3 вид., М., 1962; Маршак М. Е., Фізіологічні основи загартовування організму людини, 2 видавництва ., Л., 1965; Койранский Б. Б., Охолодження, переохолодження п їх профілактика, 2 изд., [Л.], 1966.

© Л. П. Кондакова-Варламова.





Виберіть першу букву в назві статті:

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ ы э ю я

Повний політерний каталог статей


 

Алфавітний каталог статей

  а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ ы э ю я
 


 
енциклопедія  біляші  морс  шашлик  качка